Krafttraining

Das Krafttraining

Die Muskelkraft wird folgenderweise umschrieben:

1. Einen Widerstand überwinden
2. Einem Widerstand entgegen halten
3. Einem Widerstand nachgebend entgegen halten

Es stellt sich die Frage, warum Krafttraining? Was für einen gesundheitlichen Nutzen kann es haben?

1. Mehr Muskelkraft; Reduktion von Körperfett; bessere Körperhaltung
2. Gesunde Knochen und Gelenke und gesundes Bindegewebe
3. Gesundes Herz und Blutgefässe; Senkung des Blutdruckes
4. Gesunde Lunge: steigert die maximale Sauerstoffaufnahme
5. Verbesserte Cholesterin und Blutzuckerwerte
6. Verbesserter Zellstoffechsel
7. Myokine (Botenstoffe) senden gesundheitsfördernde Signale auf die meisten inneren Organe
8. Stärkung des Immunsystems; stimuliert die Lernfähigkeit des Gehirns
9. verbesserte Hormonausschüttung, sexuelle Leistungsfähigkeit
10. Schmerzlinderung; z.B. Muskelverspannungen können gelindert werden
11. Verbessert die Psyche; bessere Lebensqualität; höhere Lebenserwartung

Warum Fitnesstraining mit einem Personal-Trainer im Fitnessstudio

1. Qualifizierte Dauerbetreuung
2. Gezieltes und geplantes Training
3. Geeignete Ausrüstung für individuelle Bedürfnisse
4. Wetterunabhängig
5. Abwechslungsreich und motiviert trainieren

Warum Fitnesstraining mit einem Personal-Trainer Outdoor

1. Qualifizierte Dauerbetreuung
2. Gezieltes und geplantes Training
3. Kreativ in der freien Natur
4. Abwechslungsreich und motiviert trainieren